Verzadigende, gewone én verrassende recepten met duidelijke kcal per portie, zodat je zelf maaltijden kunt kiezen die bij jouw dag passen.
Een praktische aanpak voor alle dagen
Afvallen zonder dat je leven om een dieet hoeft te draaien.
Met 20 afwisselende recepten, kcal per portie en een planner die meebeweegt met kantoor-, thuiswerk- en vrije dagen.
Compleet digitaal startpakket · introductieprijs €19
- Direct digitaal beschikbaar na de lancering
- Printbaar én digitaal te gebruiken
- Geen vast weekmenu
Je hoeft niet nóg strenger te worden. Je hebt iets nodig dat bij je dag past.
Op kantoor loopt je dag anders dan thuis en een vrije dag ziet er weer anders uit. Daarom werk je met ‘Dit keer anders’ niet met één vast schema, maar met keuzes die je vooraf kunt afstemmen op je agenda, energie en beweegmoment.
Drukke kantoordag
Voorbereiding en makkelijk meenemen.
Thuiswerkdag
Structuur zonder steeds naar de keuken.
Vrije dag
Ruimte voor genieten én bewust kiezen.
De aanpak
Eén aanpak. Drie pijlers die elkaar versterken.
Afvallen gaat niet alleen over wat er op je bord ligt. Hoe uitgerust je bent, hoeveel spanning je ervaart en hoe vaak je een haalbare keuze herhaalt, bepaalt mede hoe makkelijk die keuze op een drukke dag voelt.
Rust is geen extraatje. Voldoende slaap en herstel helpen je om helderder te denken, beter te plannen en bewuster te kiezen.
Nieuwe patronen vragen tijd en herhaling. Kleine keuzes die haalbaar blijven, hebben meer kans om onderdeel van je dagelijks leven te worden.
Waarom dit verschil maakt
Rust en herhaling horen óók bij je plan.
Slaap en herstel
Na een korte nacht kun je vermoeider, prikkelbaarder en minder geconcentreerd zijn. Ook kunnen honger en trek sterker aanvoelen, waardoor snelle keuzes aantrekkelijker worden. Genoeg rust helpt je om de volgende dag met meer aandacht te kiezen.
Stress en keuzes
Stress vraagt mentale energie. Als spanning langere tijd aanhoudt, wordt vooruitdenken en vasthouden aan een plan vaak lastiger. Daarom plan je in ‘Dit keer anders’ niet alleen maaltijden en beweging, maar ook rustmomenten en herstel mee.
Gewoontes hebben tijd nodig
Een nieuw patroon voelt zelden binnen een paar weken vanzelfsprekend. Reken eerder op minimaal zes weken en vaak rond twee maanden of langer. Een gemiste dag maakt je vooruitgang niet ongedaan: door een kleine keuze steeds opnieuw te herhalen, bouw je stap voor stap aan gedrag dat bij je leven past.
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt om op jouw manier te beginnen.
- 51 pagina’s praktische uitleg en begeleiding
- 20 afwisselende recepten
- kcal per portie
- ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes
- lunches voor thuis én makkelijk meenemen
- bewaartips, mealprep en invriesadvies
- herbruikbare weekplanner
- ruimte voor soort dag, maaltijden, beweging, rust en notities
- printbaar en digitaal te gebruiken
Geen standaard weekschema — jij stelt je eigen dagen samen.
Recepten
Herkenbaar genoeg voor iedere dag. Verrassend genoeg om zin in te krijgen.
Van praktische meeneemlunches en invriesbaar bananenbrood tot vertrouwde avondmaaltijden en nét andere smaakcombinaties. Alles met gewone supermarktproducten.
Invriesbaar bananenbrood
Per plak mee te nemen
Mediterrane pastasalade
Voorbereiden en meenemen
Spaghetti bolognese
Een vertrouwde maaltijd in balans
Plus 17 andere ontbijtjes, lunches, avondmaaltijden en tussendoortjes.
Weekplanner · woensdag
HerbruikbaarSoort dag
kantoordagthuiswerkdagvrije daganders
- Ontbijt
- Lunch
- Avondeten
- Tussendoor
- Beweegmoment
- wandelenfietsenthuisoefeningensportschoolanders
- Rustmoment
- Mijn notitie
De planner
Plan niet alleen wat je eet. Plan wat bij je dag past.
Zo voorkom je dat één onverwachte dag je hele plan onderuit haalt.
Boven elke dag kies je het soort dag: kantoordag, thuiswerkdag, vrije dag of anders. Daarna vul je ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor in, plus je beweegmoment, rustmoment en een eigen notitie.
Dit boek past bij je als…
- je wilt afvallen zonder een streng of ingewikkeld dieet;
- je eerder enthousiast begon maar moeite had met volhouden;
- je gewone supermarktproducten en realistische recepten wilt;
- je graag zelf kiest, maar wel behoefte hebt aan duidelijke structuur;
- je wilt leren variëren in plaats van iedere week hetzelfde te eten.
Dit keer anders is geen persoonlijk medisch of dieetadvies. Bij medische klachten of specifieke voedingsbehoeften overleg je met een gekwalificeerde professional.
Hoe het werkt
- 01
Kies wat bij je dag past
Bekijk je agenda en soort dag.
- 02
Stel je maaltijden samen
Gebruik de recepten en kcal per portie.
- 03
Plan beweging en rust mee
Klein of uitgebreid, afhankelijk van wat haalbaar is.
Introductieaanbod
Dit keer anders – het complete digitale startpakket
€19
Eenmalige betaling · geen abonnement
- Digitaal e-book van 51 pagina’s
- 20 afwisselende recepten met kcal per portie
- Herbruikbare weekplanner
- Dagtype-aanpak voor kantoor-, thuiswerk- en vrije dagen
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Niet perfect beginnen. Wel passend beginnen.
Kies voor een aanpak die rekening houdt met je agenda, je energie en het echte leven.